Les fondamentaux de la défense au basket
Ils sont essentiels pour tout joueur de basket, qu’il soit débutant ou confirmé.
La position de défense
Tout d’abord, la défense commence par une position et une attitude correcte : jambes fléchies, centre de gravité bas et pieds écartés pour une stabilité optimale. Cette position permet de réagir rapidement aux mouvements de l’adversaire, offrant à la fois agilité et équilibre.
La distance
Ensuite, les joueurs doivent garder une bonne distance pour être proches sans risquer de se faire dépasser. La position des mains est également cruciale : elles doivent être actives, prêtes à intercepter les passes ou à contester les tirs.
Le déplacement en défense
Pour finir, l’endurance et la concentration sont fondamentales, car la défense est un travail de tous les instants.
La défense individuelle
Chaque défenseur choisit un adversaire sur lequel il va défendre. Elle nécessite une communication entre les joueurs, et parfois une aide lorsqu’un partenaire est dépassé par son joueur.
Avantages
L’avantage est que chacun est responsable d’un joueur. Cela permet de mettre une pression défensive importante sur l’équipe adverse.
Inconvénients
L’inconvénient est que cela nécessite une condition physique importante. Le défenseur risque de faire plus de faute par exemple lorsqu’il est débordé, en retard sur son joueur.
La défense de zone
Elle répartit les défenseurs dans différentes zones du terrain autour du panier. Chaque défenseur est responsable de surveiller les adversaires qui entrent dans sa zone. Elle nécessite une synchronisation des joueurs et une défense individuelle sur le porteur de ballon.
Avantages
Elle permet parfois plus d’interceptions suivies de contre attaques. De plus, bien réalisée une défense de zone permet de réduire les pénétrations vers le panier et oblige l’équipe adverse à prendre des tirs de loin, souvent moins précis. Ainsi, sur ces tirs de loin, les défenseurs se retrouvent souvent en bonne position pour le rebond.
Inconvénients
Face à une équipe adroite aux tirs extérieurs ou qui possède une bonne circulation de balle, cette défense est moins efficace.
Défense individuelle ou défense collective?
Pour conclure, la défense individuelle et la défense de zone ont des différences fondamentales en termes de technique et de philosophie.
La défense individuelle, plus simple à mettre en œuvre au début, est la première apprise en basket. Elle est plus orientée vers la neutralisation de joueurs. Tandis que la défense de zone favorise une couverture collective de l’espace et une bonne répartition des efforts défensifs. Mais elle est plus complexe à mettre en place.
Finalement, le choix entre les deux dépend souvent des forces et des faiblesses de l’adversaire et des capacités de l’équipe défensive.
