Comment réaliser la roulade avant?
Dans un premier temps, tu devras t’accroupir sur tes genoux et serrer tes pieds du début à la fin.
Puis tu poseras les mains à plat au sol devant toi en rentrant la tête. Pour cela, tu colleras ton menton à ta poitrine afin de rester en boule.
Tu pousseras fort sur tes jambes pour poser la nuque ou le haut de tes épaules sur le sol, mais pas ton front.
Ta roulade avant est réussie si tu respectes ces 4 critères:
- rester groupé pendant la rotation,
- tourner dans l’axe,
- se relever sans l’aide des mains,
- freiner la chute des jambes.
Comment réaliser la roulade arrière?
Dans un premier temps, tu devras t’accroupir en gardant les jambes serrés.
Puis tu prépareras tes mains avec la paume des mains vers le plafond à hauteur des oreilles. Comme pour la roulade avant, tu colleras ton menton à ta poitrine afin de rester en boule.
Enfin tu lanceras tes jambes vers l’arrière, tes mains se poseront à plat lors du contact au sol et tu pousseras fort dessus, pour arriver sur tes pieds joints.
Ta roulade arrière est réussie si tu respectes ces 4 critères
- rester groupé pendant la rotation,
- tourner dans l’axe,
- utiliser la poussée des mains pour tourner,
- freiner la chute des jambes.
