Programme d’Éducation Physique et Sportive au collège
Qu’est ce que le socle commun ? C’est un ensemble de connaissances, de compétences, d’attitudes et de valeurs que chaque élève doit acquérir durant sa scolarité obligatoire. Défini par le ministère de l’Éducation nationale en France, il est commun à tous les élèves, quel que soit leur parcours et leur niveau. Les cycles d’enseignement au […]
Renforcement musculaire du bas du corps
Un programme de renforcement musculaire du bas du corps est une routine d’exercices. Il se concentre sur le développement de la force et de la masse musculaire de la partie inférieure du corps. Quels sont les principaux muscles sollicités? Il existe plusieurs muscles importants sollicités dans le renforcement du bas du corps. Voici les principaux […]
Renforcement musculaire du haut du corps
Le renforcement musculaire du haut du corps se réalise avec une routine d’exercices qui se concentre sur le développement de la force et de la masse musculaire de la partie supérieure du corps. Quels sont les principaux muscles sollicités? Ils sont situés à l’avant du bras entre l’épaule et le coude. Ce sont les muscles […]
Programme de gainage
Qu’est ce que le gainage? C’est un exercice de renforcement musculaire, où l’on maintient une position stable en utilisant les muscles de la ceinture abdominale, du dos, des épaules et des bras. Quels sont les principaux muscles sollicités? Programme de gainage Dans cet article, je vous propose un programme de gainage composé de 4 exercices: […]
Savoir s’échauffer
Définition de l’échauffement sportif Il s’agit d’une série de plusieurs petits exercices effectués avant une activité sportive. Pourquoi s’échauffer? L’échauffement permet d’augmenter progressivement la température du corps. Cela prépare les muscles et les articulations à l’activité physique pour être plus performant, et permet de réduire les risques de blessure. En plus de cette préparation physique, […]
Techniques et apprentissage en course d’orientation
Le choix de l’itinéraire en course d’orientation La course d’orientation est avant tout un choix d’itinéraires basé sur la lecture de carte. L’orienteur et la carte d’orientation L’orienteur, lorsqu’il reçoit sa carte, ne connait pas forcément le terrain sur lequel il va devoir trouver les balises. 3 phases importantes pour progresser en course d’orientation Il […]
Comment lire une carte en course d’orientation?
Bien lire une carte en course d’orientation Afin de pratiquer la course d’orientation, il est essentiel de savoir lire une carte d’orientation. La carte d’orientation donne des informations sur le terrain grâce à sa légende ( avec des symboles de différentes couleurs) et son échelle. Quels sont les symboles en courses d’orientation? Quelle indication donne […]
Comment pratiquer le saut en hauteur?
Quelle est la définition du saut en hauteur? Le saut en hauteur est une épreuve d’athlétisme qui consiste à sauter le plus haut possible au dessus d’une barre, en prenant appui sur un pied. Quelle est l’origine du saut en hauteur? La saut en hauteur s’est développé au XIX siècle. Il s’est progressivement codifié. En […]
Les règles d’or en course d’orientation
Consignes de sécurité en course d’orientation Respecter la nature Règles de fonctionnement en course d’orientation
La course d’orientation, c’est quoi?
Quel est le but de la course d’orientation? La course d’orientation est un sport de plein air qui consiste à réaliser un parcours, en trouvant des balises le plus rapidement possible à l’aide d’une carte. L’histoire de la course d’orientation Qui peut pratiquer la course d’orientation? La course d’orientation peut être pratiquer par toute la […]